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春季肝陽上亢，血壓容易波動升高，因此春季更容易因為高血壓而出現(xiàn)頭痛，失眠，血壓升高等問題。那么春季要如何預防高血壓？
一、春季飲食要營養(yǎng)平衡。從飲食科學的觀點來看，春季強調蛋白質、碳水化合物、維生素、礦物質要保持相對比例，防止飲食過量、暴飲暴食，避免引起肝功能障礙和膽汁分泌異常。 1.菠菜。菠菜以春季是最好的，其根紅葉綠、鮮嫩柔軟、非常可口。春季上市的菠菜，可以解毒和防春燥。菠菜含草酸很豐富，有礙機體對鈣和鐵的吸收，宜先用沸水燙軟再炒。2.蔥、蒜。蔥和蒜在春季營養(yǎng)價值、最嫩、最香、最好吃，在這個時候食之可預防春季最常見的呼吸道感染。3.蜂蜜。春季多風，蜂蜜是最理想的保健飲品。每日早晚飲用一杯，既可潤腸通便，可以很好地預防感冒，清除體內毒素。沖服就可以了，不需蒸煮。4.櫻桃。櫻桃營養(yǎng)價值高，其鐵的含量很多，超過柑橘和梨還有蘋果20倍以上，居水果首位。櫻桃性溫，味甜微酸，同時可以很好地補中益氣、調中益顏、健脾開胃。春食櫻桃可發(fā)汗和益氣還有祛風。但櫻桃屬火，不易多吃。5.韭菜。韭菜四季常青，全年供人食用，但是總的來說還是春天吃最好。韭菜是嬌嫩鮮美的起陽草，有“天然偉哥”之稱。韭菜性溫，最宜人體陽氣，春季常吃韭菜，有助于健脾胃。由于韭菜不易消化，故一次不應吃得太多。
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中醫(yī)認為春季肝陽上亢，所以不可盲目進補，如果要進補應以清補為主。春季預防高血壓，切記擔心夜間多尿而不管飲水，進水量不足容易使血液粘稠，誘發(fā)腦血栓的形成，因此建議平時一定要注意補充水份。
二、平時要多喝水。飲水可增加循環(huán)血容量，有利于養(yǎng)肝和代謝廢物的排泄，可降低毒物對肝的損害。此外，補水還有利于腺體分泌，尤其是膽汁等消化液的分泌。春季飲香氣濃郁的花茶，可有助于散發(fā)冬天積在體內的寒邪，促進人體陽氣生發(fā)，郁滯疏散。而適量飲茶，還可提神解困，但春季不宜貪冷飲。
三、中午小睡一會。中午可以稍微閉目養(yǎng)神一下，小睡一會兒使全身放松，更有利于降壓。早晨醒來不要急著起床，建議先躺在床上活動一下四肢和頸部，伸個懶腰使四肢恢復張力，血管平滑肌恢復，然后在慢慢坐起，這樣才不會產(chǎn)生太大的血壓波動，避免頭暈。
建議平時一定要保持7個小時的睡眠時間，如果有失眠則建議養(yǎng)成上床用溫水泡腳的習慣，這樣更有利于助眠。
四、堅持每天測量血壓，謹記血壓值。如果有條件則建議每天測量血壓，記住高低壓值。如果沒有條件則建議有高血壓傾向之人平時定期到醫(yī)療診所進行測量血壓。
五、多食蔬菜。人們經(jīng)過冬季之后，大多數(shù)會出現(xiàn)多種維生素、無機鹽及微量元素攝取不足的情況，如春季人們常發(fā)口腔炎、口角炎、舌炎、夜盲癥和某些皮膚病等。因此，隨著春季的到來及各種新鮮蔬菜的大量上市，人們一定要多吃點新鮮蔬菜，以便營養(yǎng)均衡，身體健康。
