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    供稿∣公共衛(wèi)生科  編輯∣鄭萍   責任編輯∣周峰  

    1、小滿時節(jié)氣候還不穩(wěn)定，時冷時熱，故小滿時節(jié)忌亂穿衣。要隨著氣溫變化適時增減，保持體溫相對恒定，這樣人體抵抗力才不會削弱。

    2、不吃隔夜生冷食物。小滿時節(jié)氣溫較高，濕度大，給細菌、病毒繁殖創(chuàng)造了條件，隔夜食物易變質，生冷食物易損傷脾胃，造成腹痛、腹瀉、惡心、嘔吐等胃腸道疾病。很多新鮮瓜果上市，瓜果應洗凈，不要一次吃得太多太雜，吃了桑葚吃香桃，吃了枇杷吃李子，這樣嘗鮮得不償失，反而易傷胃腸。

   3、不過食肥美油膩。小滿是陽氣升發(fā)的時節(jié)，一些高血壓、膽囊炎等慢性病也會在這個時候開始加重，所以飲食應以清淡為主，少吃油膩、麻辣等刺激性食物，特別要忌食一些甘肥滋膩、生濕的食物。清淡飲食有助于調養(yǎng)身心、平緩情志。特別強調，餐桌上時令的野菜不可少，時令菜蔬的天地應時之氣最足，有益人體。

    4、不貪睡遲起。小滿時節(jié)晝長夜短，天早早就亮了，人們應見亮就起，以順應陽氣的充盛。夜睡可以稍稍晚一些，以順應陰氣的不足，但也不應該晚過11點。睡子午覺是所有季節(jié)都應遵循的規(guī)則，睡好子午覺，有助于護陽養(yǎng)陰，使體內陰陽平衡。

    5、不過度運動。小滿氣溫漸高，人體出汗增多，易耗氣傷津，損傷心陰，出現(xiàn)乏力、懶言等癥狀。特別是老年人，更是傷不起。所以，運動不宜過度，運動時讓身體出些“毛毛汗”就行了，莫大汗淋漓。每天堅持午后或傍晚快步走或慢跑個半小時就好，不要久坐久臥，動動才有陽氣。