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冬季是各種疾病高發(fā)的季節(jié)，例如高血壓，心腦血管疾病等。冬季由于氣溫較低，容易導(dǎo)致血管收縮，會(huì)對血液的循環(huán)會(huì)帶來阻礙。因此對于中老年人來說，一定要格外的重視在冬季期間，對心腦血管疾病的防護(hù)。下面就讓我們來具體的了解一下，中老年人在冬季可以做哪四點(diǎn)措施來進(jìn)行預(yù)防心腦血管疾病。
1.注意保暖。對于冬季預(yù)防心腦血管疾病，采取好保暖措施是首要的一點(diǎn)。冬季之所以是心血管疾病高發(fā)期，正是由于寒冷的天氣會(huì)導(dǎo)致血管收縮，造成血液循環(huán)受阻，進(jìn)而會(huì)加重心臟的負(fù)擔(dān)，對身體健康帶來不利的影響。因此，在冬季，中老年人一定要做好保暖措施。
2.適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。在冬季進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)不僅可以增強(qiáng)身體的免疫力，而且還能有效的促進(jìn)血液流通的速率，對于預(yù)防心腦血管疾病是有一定的幫助。但需要注意的是，在運(yùn)動(dòng)過程中不要過于劇烈。劇烈的運(yùn)動(dòng)將會(huì)消耗身體大量的能量，導(dǎo)致心臟跳動(dòng)的速率加快，很容易引發(fā)心臟疾病的風(fēng)險(xiǎn)。建議老人可選擇慢跑或者是打太極拳的方式進(jìn)行鍛煉。
3.保持一個(gè)良好的情緒。保持一個(gè)良好的情緒本身就對身體健康有著很大的幫助。因此，中老年人在日常生活中要控制好自己的情緒，盡量減少發(fā)怒的情緒。因?yàn)榘l(fā)怒的時(shí)候，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)血液流通的速率加快，同時(shí)人體內(nèi)的腎上腺激素分泌過多，會(huì)對心臟帶來很大的壓力。如果經(jīng)常發(fā)怒，心臟以及血管勢必會(huì)受到一定的損傷，會(huì)增加心腦血管疾病發(fā)病的風(fēng)險(xiǎn)。
4.合理的膳食。保持一個(gè)健康的飲食也是預(yù)防心腦血管疾病一個(gè)重要方式。建議患有心腦血管疾病的患者在日常飲食中要以清淡食物為主，盡量少吃一些油膩過高的食物。對于老年人來說，本身的消化功能就有所不足，如果攝入的油脂太多，會(huì)造成油脂在體內(nèi)的堆積，就會(huì)增加血管的壓力以及血管的堵塞，進(jìn)一步增高了心腦血管疾病的發(fā)病率。
